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商品訊息簡述:
田徑》沈寂兩年終於突破個人最佳 向嘉莉破高懸六年大會紀錄
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記者 許瑞瑜／專訪
桃園高中向嘉莉在青年盃田徑賽高女跳遠第六跳，以5公尺84奪金並打破高懸六年的大會紀錄。但對她來說，更大的意義是，突破兩年前在亞青少田徑賽所創的個人最佳成績5公尺83。「兩年了，終於！」向嘉莉說。
108年新北市全國青年盃田徑錦標賽今天在新北市板橋第一運動場登場，第一項大會新猷出現在高女跳遠，桃園高中向嘉莉以5公尺84，打破桃園農工鄭惠雯於民國102年，所創的5公尺83大會紀錄。
5.83也正是向嘉莉之前的個人最佳成績，等了快兩年才終於突破個人最佳，很不容易。這兩年間發生了太多事，也讓這個「水做的女孩」流了不少眼淚。
看到愛徒重拾信心，曾孝生很欣慰。「今年全中運，她本來只想比跳遠，我知道她對跳高還是有陰影，不想勉強她，但今天她跟我說，她決定全中運也要比混合運動，表示她的信心和企圖心回來了。」
能夠重新再起，向嘉莉除了很感謝曾孝生、余雪安、余青忠和陳鴻傑教練的指導，也要謝謝在國訓帶她的教練李健。「雖然我歸建回學校練習，不過我傳影片給他時，他還是會幫我看，也要感謝美津濃，在我高二成績不好的時還是支持我。」
在那裡跌倒，就在那裡站起來。向嘉莉希望，能夠和學姐朱佳翎一起努力，不斷將成績再往前推進，朝著教練訂的目標──跳遠突破六公尺、混合運動突破5300分的目標邁進。
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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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