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皮膚修護、清眼睛髒物質…人體睡著時會進行這６件神奇事情
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研究：每天只在「這時間內」吃東西 能預防肥胖與三高
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生活不規律，擔心無法保持健康？不妨從改變飲食習慣著手，有助健康。
《細胞新陳代謝》期刊一項新研究發現，新陳代謝不佳的老鼠，如果限制起始與最後用餐時間在10個小時之內，剩下的時間保持禁食狀態，能減少肥胖與疾病發生。
研究團隊以此推斷，作息紊亂、缺乏規律生理時鐘的人，如果每天只集中在10個小時內進食，依舊極有可能預防代謝症候群，如肥胖、高血糖、高血壓和高血脂。也就是說，如果每天第一餐在早上8點半，最後一餐則要在晚上6點半，之後就不再進食；9點吃早餐的人則是晚上7點，以此類推。
生活不規律，擔心無法保持健康？不妨著手拉長每日禁食時間，小小改變也能有助健康。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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