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中職／高志綱引退 球迷要求辦同樂會
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記者王怡翔／台北報導
中華職棒30周年特展今（10）日邀請前統一獅投捕搭檔竣崵和高志綱與球迷見面，尤其高志綱在上周才舉辦引退記者會，並表明不會舉辦引退儀式，讓許多球迷到現場當面表達不捨，高志綱說：「引退儀式離別的場合不是我的風格，要看我大家可以到球場。」
▲前統一獅投捕搭檔高志綱、曹竣崵出席30周年特展活動。（圖／記者王怡翔攝影）
高志綱去年季後接受球團安排，轉任二軍總教練，突然的引退讓球迷得知消息後都相當錯愕，高志綱今天則再次和現場球迷說明過程原委，希望球迷們能了解他的想法，但仍有球迷提問時，希望他舉辦同樂會和球迷告別，高志綱笑說：「請大家拭目以待！」
從業餘時期參與國際賽開始，高志綱就以接連對韓國敲出再見安打打響「又是高志綱」的知名度，回憶起2003年亞錦賽，高志綱說：「自己那時候想法很單純，就只是想贏球，回到台灣之後才知道，那一場勝利對大家有多麼重要。」
而在棒球生涯中，高志綱從接受正規訓練開始就是捕手，被問到生涯接過哪個投手的球最印象深刻，高志綱說：「應該是郭泓志，在中華隊時期就接過，當時就覺得不好接，尤其他的球有尾勁，就像蛇一樣亂竄，後來他回到統一再次搭檔，他的球接起來依舊是不同層級的。」
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免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練
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【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！
利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂
日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。
而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。
《動作一：鍛鍊胸大肌》
鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。
- 身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上疊在胸前，注意上半身挺直，或坐著、背靠椅背練習。
- 一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
- 一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
- 換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。
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