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商品訊息簡述:
準媽媽總是擔心胎兒營養不夠？小心孕期體重上升太快！
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文／高凡淳 採訪諮詢／臺北醫學大學附設醫院全方位體重管理中心營養師李佩芬 演出／漂亮媽咪吳孟蓁
懷孕期間，同時要補充自己與胎兒的營養，體重必然會增加，但提醒孕媽咪，若是體重增加太快或太多，易引發妊娠糖尿病、子癇前症等疾病，建議多吃蔬果、適度運動，以防體重破表。
有效管理．多吃蔬果並適度運動
近年來，「養胎不養肉」的觀念流行，孕媽咪都不希望胖太多，李佩芬營養師提醒，別為了追求體重計上的數字，就刻意節食或是採用極端的飲食控制方法，例如：完全不吃碳水化合物、或是每天攝取少於800大卡的極低熱量飲食等，都可能影響胎兒發育。
真正有效管理體重的方法，在於多攝取各種天然「原食物」，尤其是蔬果含有較多的抗氧化物質、維生素及礦物質，對胎兒、孕婦的健康皆有幫助。此外，不管是體重過重或過輕的準媽媽，不可或缺的是適度運動。根據研究指出，有著運動習慣的孕婦，生產過程花費時間較短、分娩時出血量也會比較少，還能避免孕期體重過度增加。因此建議孕媽咪可維持一天至少做15～40分鐘的緩和運動，像是：快走、騎腳踏車、游泳等，若有高血壓、需安胎等特殊狀況的孕婦，則可與醫師討論其他合適的運動方式。
※原文刊載於2019年3月號《媽媽寶寶》385期。
※原文連結
※延伸閱讀
了解飲食要點．做好孕期體重管理
孕期3階段這樣吃，讓體重不失衡！
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
暖化恐讓冰層毒菌湧出 地球將重現大瘟疫
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提到氣候變遷，大家都知道會造成冰山融化、海平面上升。其實還有一點隱藏的危機，那就是在被埋在極地冰層的病菌很有可能因為融冰重見天日，屆時恐怕會引發致命傳染病，造成千萬人死亡。
颶風伴隨而來的大浪危及到民眾的生命財產安全，這讓曾說過氣候變遷是騙局的川普改口了。
美國總統川普：「我不否認氣候變遷確有其事，但有可能會再變回來，那些說颶風會比以前更強的科學家呢，你必須給我看說此話的科學家是誰，因為他們有其政治目的。」
氣候變遷真的會如川普所說的會變回來正常狀態嗎，根據資料顯示，自1976年以來，每年氣溫都高於歷史均溫。
新聞旁白：「科學家說如果溫室氣體繼續維持目前的排放量，大氣層到2040年會失控，海岸線被淹沒、植物會乾枯造成糧食短缺。」
聯合國的報告指出，最快會在2030年地球將突破升溫大限，增加1.5度，溫度上升，多數人會想到冰山融化、海平面上升，但還有一點比較少被人提起，那就是雪地裡被冰封的細菌。記者跟著科學家的腳步，來到挪威屬地位在北極圈內的的朗伊爾城，這裡是研究永凍土的最佳地點。
氣候科學家吉爾伯特：「永凍土的溫度在過去20年間上升，我們在這段時間觀察到的上升1度至1.5度，是一項警告。」
永凍土周遭的環境，不適合多數動植物生存，但土裡面，可是藏了很多致命的細菌與病毒。
記者：「永凍土像是一個大冰庫，很冷、黑漆漆、沒什麼氧氣，這對細菌跟病毒來說是絕佳的生存空間，他們在裡面生存了好幾千年。」
全球暖化可能將冰川和凍土中的細菌釋放出來，專家警告，有可能會引爆黑死病或是其他大型傳染病，而這類似的情節，在100年前的確發生過。
當地牧師：「這裡長久以來都是墓園，有特別的十字架符號，你可以看到第一個墓碑是在1917、1918年建立的，死亡的原因是西班牙流感。」
1918年西班牙流感爆發，全球2000多萬人死亡，就連北極圈內的村莊也無法倖免，可看得出來病毒的威力有多可怕。如果地球繼續升溫，讓千年毒菌重見天日，大規模傳染病可能又要席捲地球。
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