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喝苦瓜汁可治糖尿病？聽聽專家怎麼講
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[新頭殼newtalk]
時不時就可聽到喝苦瓜汁治糖尿病的說法，導致廣大病友一窩蜂地吃苦瓜、喝苦瓜汁，然今（12）國健署出面闢謠，指出飲用苦瓜汁治療糖尿病的說法並無可信根據，呼籲民眾切勿聽信謠言，均衡飲食、運動、規律服藥及偵測血糖才是治療糖尿病的最佳解方。
國健署指出，苦瓜萃取出的濃縮胜肽物質，在動物性實驗階段中已證明可加速葡萄糖的代謝，但目前尚未有實驗證明在人體上的功效，也無法確認多少劑量的濃縮萃取物能有效控制血糖，且天然苦瓜中的苦瓜素與苦瓜萃取物濃度差距甚遠，因此以民眾自身的食材調理方式難以無法達到有效劑量。建議民眾將苦瓜當成一種蔬菜，均衡攝取即可，而苦瓜屬於高纖蔬果，足夠的纖維質搭配全榖雜糧類食用，可減緩醣類吸收，使餐後血糖相對平穩。
國健署表示，第2型糖尿病患者的治療主要是以均衡飲食、運動、規律服藥及血糖監測等，以達到控制的目標，建議糖友注意均衡飲食，配合血糖用藥及定期監測血糖，若血糖控制良好，可與專業醫療團隊討論，調整或減少藥物服用量，切勿擅自停藥，以免影響病情。
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在面臨考大學等大考階段時，學生經常一天會念書10小時以上，此時如何保持專注力就是一大考驗，於是頻道「閱部客」就分享讓你功力大增的幾個訣竅。
1. 製造環境：首先請離開你舒適的家、床、沙發，到圖書館、K書中心等地，讓自己受環境影響，變得更能專注。如果無法出門，可以先從收拾桌面開始，並把檯燈設為白光，製造出一個適合讀書的環境。
▼離開舒適環境（圖／翻攝自影片）
6. 其他工具：聽「白噪音」等聲響，能分泌少量多巴胺，提升大腦的專注力，白噪音可選擇如下雨聲、火柴聲等。另外一點則是可以使用「番茄鐘」理論，專心讀書25分鐘，再休息5分鐘，讓自己一直維持在最高專注力。
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