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商品訊息簡述:
火龍果吃多會拉肚子？營養師：抗氧化又降血糖，不吃虧大了
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Chokchai Daoruang/ shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
火龍果是某種仙人掌的果實。它具有獨特的外觀，甜味和鬆脆的質地。火龍果含有多種有益健康的抗氧化劑。火龍果還含有許多維生素和礦物質，對健康的身體很重要。
根據美國農業部（USDA）的說法，火龍果的營養價值為100克（g），含有卡路里：264，蛋白質：3.57克脂肪：0克，沒錯！真的是零。碳水化合物：82.14克膳食纖維：1.8克，糖（總量）：82.14克，鈣：107毫克（mg），維生素C：6.4毫克。膽固醇：0毫克
權威醫學網站《medicalnewstoday》在本文將研究火龍果的健康益處以及如何將其融入飲食中。
延伸閱讀：火龍果加牛奶會消化不良、中毒？ 營養師糾正：這些才不能混搭
富含抗氧化劑
火龍果含有抗氧化劑β花青素這些化合物可中和體內的自由基結合。自由基是體內可導致細胞損傷的化合物。β花青素可以防止自由基造成進一步的損害。
根據《世界藥學和製藥科學期刊（World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences）》的一篇論文，火龍果的抗氧化活性可以幫助預防體內發炎。包括痛風和其他形式的關節炎都可以有預防效果。
增強血糖控制
在PLOS ONE期刊上發表的一項研究分析了了火龍果對糖尿病前期和2型糖尿病患者血糖控制的影響。
根據該論文，之前的動物研究顯示了火龍果可以有助於控制糖尿病。這是因為火龍果促進產生胰島素的胰腺細胞的生長。
該分析研究了多項臨床試驗，比較了火龍果與安慰劑對的2型糖尿病或前驅糖尿病患者的影響。其作者得出結論，火龍果對前驅糖尿病患者空腹血糖的影響是顯著的。他們還發現，一個人吃的火龍果越多，對血糖的控制效果就越大。
延伸閱讀：火龍果全身都是寶！這樣吃抗腫瘤、降血糖、顧心臟，但是３種人吃了會出事！
益生元屬性
另一項研究發現，吃火龍果對身體具有益生元作用，可增強消化和滋養腸道好菌。火龍果含有被稱為低聚醣的碳水化合物，研究人員認為這有助於刺激胃腸道中健康細菌的生長。益生元可以促進益生菌的生長，而益生菌可以改善人類的健康與體質。還可以增強消化、免疫系統功能，甚至可以避免腸道感染風險。
參考資料：medicalnewstoday
最後5罹難者再也回不來！南韓最大船難 宣布結束搜索
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「世越號」於2014年發生沈船意外，是南韓史上最大船難事件，當時船上載有476人，其中有325人是進行畢業旅行的師生，部分船體遲至去年3月才打撈上岸，時至今日意外已過了4年多，搜救人員不斷在搜索罹難者遺體，但至今仍未找到最後5個人。
根據《韓聯社》報導，海洋水產部世越號後續對策促進團現場收拾本部昨（19）日表示：「自從5月將世越號船身扶正後重啟的搜索作業，到今天已經劃下句點了。10月底前我們會將堆滿殘骸泥沙的露天堆積場清理完畢」，正式宣布搜索任務結束，不過直到最後仍有5位罹難者：檀園高中學生南賢哲、朴英仁、教師楊勝鎮、權載根、權赫圭父子未被尋獲。
▼（圖／維基百科）
「世越號」沉沒事件發生於2014年4月16日，造成295人不幸罹難，至今仍有5名失蹤者的遺體仍未被找到，船長李準石因在事發時，未發出求生廣播就棄船獨自逃生，被判殺人罪監禁終身，南韓政府也被詬病救災不力，時任總統朴槿惠，在案發當時還失蹤7小時，此舉激起民怨，並為日後彈劾案埋下伏筆。
（封面圖／東森新聞）
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